Uzmanlar, grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada bağışıklık sisteminin güçlü olmasının büyük önem taşıdığını belirtiyor. Yeterli uyku, stres kontrolü, dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketimi gibi unsurların, vücudun savunma mekanizmasını destekleyen temel faktörler arasında yer aldığı vurgulanıyor.
Güçlü bir bağışıklık sistemi, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmada önemli rol oynuyor. Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin günlük yaşamda benimsenen sağlıklı alışkanlıklarla desteklenebileceğini ifade ederek, “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada vücudun savunma sisteminin güçlü olması büyük önem taşıyor. Günlük rutinlerde yapılacak bazı değişikliklerle bağışıklık sistemi desteklenebilir” dedi.
Özellikle çocuklarda grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonların görülme sıklığının arttığına dikkat çeken Yaycı, “Bu hastalıklardan korunmak için alınabilecek basit önlemler var. Grip hastalığı ya da grip şüphesi durumunda ise gecikmeden hekime başvurmak ve önerilen antiviral tedaviye erken dönemde başlamak, iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir” diye konuştu.
Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olabilecek yöntemleri şöyle sıraladı:
Uyku düzeninize özen gösterin
“Her gece 7–8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için temel gereksinimlerden biridir.”
Beslenmenizi dengeleyin
“Renkli sebze ve meyveler antioksidan açısından zengindir. Portakal, mandalina ve greyfurt C vitamini yönünden güçlü kaynaklardır. Maydanoz, roka, yeşil biber, tere, karnabahar ve ıspanak da C vitamini içeriği yüksek sebzeler arasında yer alır. Maydanozun çiğ olarak ve saplarıyla birlikte tüketilmesi günlük C vitamini ihtiyacına katkı sağlayabilir. Limon eklenmesi besin değerini artırabilir.”
Yeterli sıvı tüketin
“Özellikle hastalık dönemlerinde sıvı alımının artırılması önemlidir. Ihlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil ve kuşburnu gibi bitki çayları bu dönemde destekleyici olabilir.”
El hijyenini alışkanlık haline getirin
“Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanması enfeksiyonlardan korunmada etkilidir. Çocuklara tuvalet sonrası, yemek öncesi ve sonrası ile oyun sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılmalıdır. Gün içinde kolonya veya el antiseptiği bulundurmak da faydalı olabilir.”
Hareketli bir yaşam benimseyin
“Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra kemik sağlığına, kalp-damar hastalıklarının önlenmesine ve genel sağlık durumunun korunmasına katkı sağlar.”
Sigara ve alkolden uzak durun
“Sigara ve alkol, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen başlıca faktörler arasında yer alır.”
Stresi kontrol altında tutun
“Kısa süreli stres uyarıcı olabilir ancak uzun süre devam eden stres bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle stres yönetimi önemlidir.”
Pozitif düşünmeye özen gösterin
“Olumlu düşünceler ve gülmek, vücudun savunma mekanizmaları üzerinde destekleyici etki gösterebilir. Kahkaha atmak, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlayabilir.”
